之前和朋友發現，習慣慢跑後，
踢足球時，反而有很多動作都只做不太出來了
本來覺得只是肌肉使用的方式不同，
或是所鍛鍊的肌肉群不同，看了這篇以後，
開始思考什麼樣的強度才配得上「運動」一詞。
‘체지방’ 빠르게 없애는 운동 요령 11가지
(快速消除體脂肪的11種運動要領)
http://www.insight.co.kr/contents.php?ArtNo=26270
1.輪流以「快」、「慢」交替並調整速度
2.每週維持最少跑4小時
3.要運動到流汗且呼吸急劇為止
4.以高強度的運動開始，以低強度的運動結束
5.每天維持12分鐘的運動
6.比起慢跑，踢足球更好
7.使用케틀벨來運動
8.緩慢地使用啞鈴來運動
9.登山時使用Nordic Walking poles
10.穿約體重10%的重量背心或砂袋
11.運動時邊聽節奏快的音樂
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